Без фарм поддержки практически нереально сохранить мышцы и силу, в данном примере кленбутерол выступил как анаболик и термоджетик.

Собрав в сумме 1165 кг, москвич Андрей Маланичев стал победителем престижного турнира по пауэрлифтингу «Кубок Титанов», состоявшегося 25 мая в Санкт-Петербурге.
Поднятые килограммы позволили Андрею обеспечить себе достаточный отрыв от своих ближайших конкурентов: занявший второе место Николай Суслов отстал от победителя на целый центнер! Но, глядя с какой легкостью Андрею покорялась штанга, можно смело предположить, что этот разрыв мог бы быть еще внушительнее.
«Я чувствовал, что смог бы больше присесть на 10 кг, на 5 килограмм больше пожать и на 10 сделать тягу», - подтвердил это предположение сам чемпион.
Помимо почета и уважения, победа на питерском турнире дала Андрею возможность серьезно пополнить свой бюджет. Поднятые килограммы принесли ему 180 тысяч призовых!

Поразила сумма призовых, в Питере всегда было большое уважение к железу.
Кстати Маланичев бывший боксер и знакомые рассказывали, что глядя как эта "туша" ведет бой с тенью, становится не по себе. Никакого намека на закрепощенность или забитость мышц. Он и движения очень красиво выполняет (особенно становую) во взрывном, быстром стиле, задействуя исключительно быстрые мышечные волокна.

Товарищи,не подскажете комлекс,чтобы поддерживать себя в форме(а в идеале и улучшать ее) с помощью гантелей напр..
Просто в качалку временно ходить времени нет.

Собственно оставь ту же систему, что была, только упражнения для тех же групп мышц составь из упражнений с гантелями. Ноги как ни крути проработать не сможешь. Обязательно добавь отжимания и если есть возможность подтягивания. Если сможешь увеличить кол - во повторений в отжиманиях и подтягиваниях, считай улучшил форму.

Если тебе в качалку ходить лень, то тренироваться дома с гантелями, брусьями итд тебе будет ещё более лень. Это я по себе знаю.

Самый верный способ вернуться к регулярным тренировкам - это найти кого-нибудь, кто будет тебя заставлять ходить в качалку вместе с ним - звонить тебе, заходить за тобой итд. Это может быть твой друг с района, или соратник, главное, чтобы он сам регулярно занимался, и тебя таскал с собой.

Меня самого уже сто раз так разные люди просили брать с собой в качалку. Кто-то таким образом втянулся в железный спорт и им уже дополнительный стимул не требуется.

Есть такая проблема, мне правда эта отмазка не понятна. НАДО потренироваться - идешь и тренируешься. В любом случае кто то из корешей в зале будет. Когда кто то упрекает: "Чего не позвонил или не заехал? Стараюсь пристыдить.".
Бывает по объективным причинам не смог потренироваться, тогда во дворе брусья, турник, резина, статика.

Золотые слова, подписуюсь полностью.

Для поддержания формы это действительно то, что нужно. Можно также увеличивать силу, верней, силовую выносливость. Но качалку это в любом случае заменить не сможет. И роста мышечной массы тоже практически не будет. Сам примерно полтора года так упражнялся, пока не пошел в боксерский зал. Полностью согласен с Серегой - заставить себя тренироваться подобным образом крайне сложно. Лучше в какую-нибудь секцию записаться или в качалку. Я в качалку ходить перестал из-за суставов. Сейчас иногда жму штангу ( максимум - свой вес).
В основном делаю упражнения с использованием собственного веса. Ну и гантельки не очень тяжелые.
Есть кстати еще автономная гимнастика - упражнения на самосопротивление. Но высоких результатов от нее ждать тоже не стоит.

Вам бы точно в качалку записаться не помешало. А лучше на бокс - вес быстрее скинете.

На бокс нельзя. А качалку я уже нашел - надо только справки навести.

Нашел вот такой комплекс с гантелями, нахлынула ностальгия, такие картинки к упражнениям были в первых книгах по атлетической гимнастике, тогда занятия с железом так обзывались.
http://sportzal2006.narod.ru/ex13.htm

Юр про статику ты не прав, был такой выдающийся атлет А. Засс который добился неимоверной силы именно статикой:

Много лет спустя известный цирковой атлет Александр Засс оценит по достоинству свои детские опыты и создаст целую систему тренировок. Основные принципы этой системы получат признание во всем мире, воплотившись в так (называемые изометрические упражнения. Характерная их черта - напряжение мышц без сокращения, без движения в суставах.

Вдумайтесь, читатель, в эти слова: "без движения в суставах". Издавна люди привыкли связывать спорт с движением: стремительные рывки и тяжкие жимы гиревиков казались наиболее полным воплощением физической силы человека. Естественным представлялось, что тренировка приближена к реальным условиям соревнований. И вот на тренировках стальной снаряд десятки раз идет вверх-вниз, вверх-вниз. Поклонники силы в надежде ив скорейшее развитие мускулатуры снова и снопа поднимают колоссальные тяжести. Сила и движение кажутся неразделимыми. И вдруг - сила без движения.
...Попробуйте взять обыкновенную гирю подхватом, поддерживая ее ладонью снизу. Поднимите этот тренировочный снаряд к плечу. И вы увидите, как укорачиваются, утолщаются мышцы, сгибающие руку в локте. Такой режим работы известен в спортивной литературе под названием динамического. Если ту же гирю удерживать, согнув руку в локте, но не поднимая снаряд к плечу, напряженные мышцы сокращаться не будут. Это и есть статический, или изометрический режим.

Александр Засс одним из первых обнаружил, что изометрические упражнения дают значительный эффект при силовых тренировках. Между тем сокращение мышц под нагрузкой считалось традиционнейшим способом развития мускулатуры. Железный Самсон был убежден, что ворочать во время тренировок с места па место пуды железа вовсе недостаточно. Если человек, напрягая сухожилия и мышцы, будет стараться согнуть стальной прут (хотя ему это, может, и не удастся), внешне безуспешные такие попытки окажутся очень полезными для развития силы.

Забегая вперед, отметим: время полностью подтвердило точку зрения Александра Засса.
http://www.silacheloveka.ru/silachi_zass.php

Саш помнишь мы с тобой по теелфону говорили о мифах? Мне кажеться если бы ты развил бы тему было бы крайне интересно. Ты авторитет в вопросах силового тренига, и можешь говорить весьма компитентно. И настало время многие мифы развенчать, это очнеь поможет молодым.

А какие мне тут мифы развенчивать? Народ вполне грамотно рассуждает о спорте. Я и Штурман более глубоко с позиции нашей практики, остальные чушь не несут, делится кто чем может полезным, интересуются кто чего недопонимает.

P.S. Хотя один миф тут надо развенчать - о Карамьяне спортсмене.

Я имел в виду другую систему. Она основана на самосопротивлении, но упражнения там динамические. Как-нибудь выложу на файлообменник.