Ну вот когда у меня вторая на подходе пошла, то я и начал заниматься... сначала - турником, брусьями... А когда до четвертой дело дошло, то с тех пор - кровь из носу, но 3-4 раза в неделю в спортзале занимаюсь... какой бы там ни был график работы, домашние дела и прочее... Поскольку теперь совершенно ясно, что без спорта загнусь очень быстро и окончательно... и детям я в таком виде немного пользы принесу...

Сергей Фролов
+1000000

Сергей Фролов
Слушай Сергей.
А как ты сейчас выполняешь упражнение? Жим к примеру. Снимаешь гриф со стоек, пауза, опускаешь, пауза, жмёшь?
Так?

нет.в тренировочном режиме-все без пауз.паузы только перед соревнованиями.

А какая пауза между повторами?

Думается мне, что пауза между повторами зависит от индивидуальных особенностей организма а также от характера тренировки... да и от имеющегося времени тоже... так вряд ли ее можно точно высчитать... Если же о подходах на тяжелые веса говорить, то 5-7 мин мне кажется нормальным...

Сергей, речь не о подходах, а о повторениях. Какую ты делаешь паузу прежде чем выполнить следующее повторение? В жиме к примеру.

На маленьких весах - 0 практически...
На больших - секунды 2-3 наверное...
Даже скорее так - первые повторения практически без паузы, а последние 1-2 повторения - с паузой...

чем больше пауза-тем меньше сил останется на само повторените.пока держишь штангу,силы тоже уходят

Т.е. на весах от 70% паузы в верхней части траектории практически нет? Верно понял?

все верно.многие делают полужимы.главное-отрыв .но это у кого трицепс сильный и с дожимом-нет проблем.при твоей истории с отжиманиями от брусьев-это как раз твой случай

Сергей, я спросил по иной причине. Меня сейчас более вопрос соотношения темпа и перерывов между подходами занимает. Перелистывал тут дневник свой за 1995 год , дивился на програмы и вот навеяло, ибо самое интересное начинается когда выходишь на предел заложенных природой возможностей. Хотя чаще всего всё упирается в состояние ЦНС.

ты о чем?судя по цифрам,ты крайне далек от предела возможностей.отталкиваясь от твоего собственного веса,пока 130 кг не пожмешь-ты не мужчина .-просто занимайся по стандартным силовым схемам.

Сергей, так я об этом и написал. ЦНС заставляет мышцы сокращаться.
В своё время я дошёл до предела собственных возможностей, качественная прибавка возможна была только в двух случаях, или всё время посвятить спорту или начать химичить. Химию я сразу отмёл и отдавать всё время тоже не планировал.
В текущих условия мои занятия исключительно для поддержания формы и не более того. Все рекорды уже поставлены. Теперь все рекорды в семье ставятся.

какой ты нудный и тоскливый!до какого ты мог дойти предела со своими октябрятскими весами?до предела люди всю жизнь идут и не могут дойти.
я занимаюсь без химии.при этом всегда повышаю силовые показатели хоть в чем то.
я далеко не фанатик и не трудолюбив.скорее лентяй.
ты мог дойти до какого то предела с уже существующими связками.но они-тоже тренируются.причем методов-ОГРОМНОЕ колличество.начиная от классического комплекса "на силу",кончая изометрией.
так вот-любым из этих способов укрепляешь связки(не форсируя химией рост мышц)химия связки не усиливает.и-вот перед тобой новые горизонты.
ты начитался ТАКОЙ несусветной лабуды и ахинеи,вместо того чтобы просто хотя бы понять самого себя.простейшие вещи про мышечно суставный аппарат тебе приходится разжевывать.
выкинь на помойку языческую макулатуру и начни с простейшего-методик Геккеншмидта и железного Самсона.просто посмотри как люди без фармы усиливают связки .С Богом!