Чёрная Сотня Всероссийская Православная патриотическая организация Чёрная Сотня
Текущее время: Сб авг 09, 2025 12:50 pm

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1231 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 83  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн май 04, 2009 8:45 am 
В ИПФ не разрешено, в простой катане.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт май 05, 2009 12:13 pm 
Правда чего там греха таить, ребята оксиметалон едят как мы с тобой аскорбинку во время простуды...


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб май 23, 2009 1:19 pm 
http://www.youtube.com/watch?v=WhStJCvV8XU
Воевода с Цыпленковым. Юньков говорит Воевода в августе будет в Москве, значит тренироваться будет у нас, заезжайте посмотрите на человечище.
Интервью Юнькова:
http://ironworld.ru/persons/art.php?ID=5525


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб май 23, 2009 7:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 28, 2006 3:00 am
Сообщения: 5924
Откуда: Чёрная Сотня, Москва
Вероисповедание: Православный
Александр Болховской писал(а):
Воевода с Цыпленковым.

Что-то Воевода дико похудел. У него раньше банки были 55 см. Это похоже бобслей на нём сказался.

Вот, кстати, яркий пример того, как чемпион мира по армрестлингу, бугай весом за 120 кг, демонстрировал поразительную скорость и при переходе в олимпийскую сборную по бобслею с первых же тренировок стал обставлять олимпийских чемпионов - это к разговорам о том, что якобы "качки" все медленные и неповоротливые.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб май 23, 2009 10:07 pm 
Забыл фамилию тяжелоотлета, он был призером Московской Олимпиады 80г. Армянская фамилия, он рыбкой!!! перепрыгивал планку 2м 15см.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб май 23, 2009 11:57 pm 
Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 обладает рядом преимуществ по сравнению с обычным креатином, при этом не имеет тех побочных эффектов, которые испытывают люди после применения моногидрата креатина.

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 - это 100% стабильный креатин, который не превращается в организме человека в побочный продукт креатинин. Это означает, что креатин усваивается более эффективно.

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 позволяет атлетам использовать более маленькие по размеру порции и в то же время получать большие результаты.

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 имеет pH более 12, поскольку его молекулы синтезируются с использованием «буферизирующих» агентов по патентованной технологии. В результате Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 остается полностью стабильным креатином и быстрее проникает в мышечные клетки.

Исследования показали значительное увеличение концентрации фосфата креатина после использования Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 ежедневно в течение двух и более дней. Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn 750 также буферизирует молочную кислоту.
Макс для тебя о чем разговаривали.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс май 24, 2009 12:01 am 
Dymatize Elite Whey 12-Hour
Dymatize Elite Whey 12-Hour изготовлен из концентрата сывороточного протеина, приготовленного с применением технологии перекрестной воздушной обработки, ионо-обменного сывороточного изолята и сывороточных пептидов.

Dymatize Elite Whey 12-Hour содержит большое количество антикатаболических аминокислот с разветвленной боковой цепью (ВСАА), которые являются прекрасным источником дополнительного топлива для мускулов. Аминокислоты (ВСАА) используются для восстановления и роста мышечных клеток. Они особенно пригодятся Вам при интенсивных тренировках, поскольку аминокислоты (ВСАА) быстро поглощаются мышечными волокнами и являются важной частью эффективной диеты как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто просто хочет постоянно быть в форме.

Кроме того, Dymatize Elite Whey 12-Hour содержит смесь собственных пищеварительных энзимов, помогающих улучшить усвоение питательных веществ. Одним из них является Аминоген. Аминоген содержит специально отобранные пищеварительные энзимы, которые расщепляют белок, и таким образом усваивается большее количество протеина. Эта патентованная энзимная технология не включает ни животных, ни химических побочных продуктов. Поэтому она идеально подходит для вегетарианцев, людей, страдающих непереносимостью лактозы, которым необходимо употреблять большее количество протеина.
Это вместо дорогих аминокислот.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 4:03 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 3:00 am
Сообщения: 632
Сегодня накупил фармы :).

Купил 1.2 кг креатина от Optimum Nutrition (Creapure 1200, Micronized 100% Creatine Powder), Диматайзовских аминок (Dymatize Super Amino 4800 MG), пачку AnimalPak (специальные витамины для спортсменов), и полтора литра L-карнитина (Dymatize Liquid L-Carnitine) 3 бутылки, в каждой 30 порций по 1100 мг карнитина - т.е. если по 3 мг в день, хватит на месяц как раз. Еще экстракт женьшеня в капсулах.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 6:00 pm 
Фармы... :lol:
Этож спортпит. С выбором в принципе согласен. Эль карнитин только не стал бы, выброс денег, жиросжигающий эффект рекламный ход, на деле ни о чем. И вместо женьшеня взял бы левзею, тонус поднимает так же, при этом явный анаболический эффект. Химики на ней держатся между курсами. Если хочеш скинуть вес из спортпита реально работает ТАЙТ от САН и ЛИПО 6.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 6:14 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 3:00 am
Сообщения: 632
Александр Болховской писал(а):
Эль карнитин только не стал бы, выброс денег, жиросжигающий эффект рекламный ход

На самом деле там не столько жиросжигающий эффект, там разгон метаболизма+небольшой анаболический, жиросжигание там побочка (уже потом хитрые производители начали его пиарить как жиросжигатель). Исследования показывают что он вообще полезен, даже если ничего не делать - например его давали в терапевтических дозах старикам в доме престарелых, и они скинули жира и набрали мышц несколько килограмм. Понятное дело, они даже не качались.

Цитата:
И вместо женьшеня взял бы левзею

Я бы тоже, но ее не так просто найти - в магазинах спортпита ее нет, а аптек надо 20 штук обойти чтоб найти. А женьшень я купил просто в аптеке в моем доме.

Я сейчас за весну удачно очень подсушился, скинул 13 килограмм за 2.5 месяца (с середины марта). Причем почти в мышцах не потерял - бицепс уменьшился в обхвате меньше чем на сантиметр (укладывается в потери внутримышечного жира), бедро не изменилось вообще. А вот в талии ушло сильно (я за осень-зиму разожрался изрядно, массу качал), почти 9 сантиметров. Причем сушился я так - в зале программа та же, что и на массу, но резко урезал жрачку - чередовал по две недели безуглеводки и низкокалорийной диеты, плюс бегал по утрам до завтрака, зарядившись кленбутеролом (небольшие дозы). В итоге в мышцах почти и не потерял (хотя силовые упали несколько), думаю в следующем году так же сушится буду.

А теперь вот на лето я себе программу сделал чтобы мышц сухих набрать - нормально жрать (+вышеперечисленное что закупил), но добавить к качеву жиросжигания - хожу плавать в бассейн и в лес с рюкзаком тяжелым маршброски (живу на даче ща).


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 6:21 pm 
http://aptechka.ru/goods_67762_0_0.html
Список аптек где в наличии левзея, в некоторых указано, что есть доставка.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 6:40 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 3:00 am
Сообщения: 632
Спасибо :).


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 9:12 pm 
Тестостерон, и как его поднять.





Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера.



1. Ешь мясо!



Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.



2. Больше углеводов, хороших и разных.



После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.



3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки.



Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAA перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки. Уделите достойное внимание спортивному питанию и подберите себе хороший и надежный источник сывороточного протеина.



4. Внимание: БОБЫ!



Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.



5. Увеличьте прием витамина С.



Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.



6. Главное - не перетренироваться.



По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов.



7. Забудьте об аэробике.



Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.



Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!



Источник: athleteprofessional.com

Верный способ поднять тестостерон, принимать бад содержащий цинк, в аптеках везде продается препарат цинктерал, испробовано РАБОТАЕТ!!!


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср июн 03, 2009 11:30 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт июн 27, 2006 3:00 am
Сообщения: 2503
Цитата:
безуглеводки и низкокалорийной диеты

А можно поподробнее?


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Чт июн 04, 2009 2:15 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 3:00 am
Сообщения: 632
Константин Николаевич писал(а):
Цитата:
безуглеводки и низкокалорийной диеты

А можно поподробнее?

Ну безуглеводка - это когда не ешь углеводы :). Т.е. можно есть мясо, молочные продукты, яйца, некоторые овощи (я ем брокколи, морковку, огурцы, лук, зелень и т.д.).
Низкокалорийная - это значит чтобы калорий потреблялось меньше чем необходимо организму, у меня примерно по 1500 и меньше в день выходило (в нормальном режиме около 3000). Соответственно все время ходишь несколько голодный.

И вот эти периоды чередовать. На безуглеводке долго просто сидеть вредно, а если долго сидеть на низкокалорийной, можно посыпаться (в смысле мышцы начать терять вместо жира). Так что я и решил их чередовать - две недели одну, потом две недели другую и т.д.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1231 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 83  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
{ MOBILE_ON }