Кстати, господа, как можно усилить обычный хват для становой? Говорят, что отжимания на пальцах помогают.

Вот список основных упражнений для серьёзной работы на хват:
Становые тяги с толстым грифом. Хват сверху.
Подъёмы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом.
Удержание толстого грифа.
Удержание отягощения пальцами. С максимальным весом или на время.
Сжимание резинового мяча.
Молотковые сгибания с гантелями с толстым грифом.
Вис на перекладине. Желательно диаметром 5-6,3 см. На время.
Использование кистевого эспандера
Растягивание резинки пальцами

Благодарю Вас, Александр!

Саш а какие есть упражнения (облегченные) для мышц живота? И изгнания жирка. И что можно использовать в домашних условиях? А главное как начинать. В смысле по сколько минут. (понимаешь я стремительно боюсь все сгонять, читал что когда начинаешь сильно худеть то это диабет. когда согнал 25 кг, после переезда, сильно струхнул и даже на сахар проверился. И потом есть и вторая проблема, перекач путь к раннему инсульту. Как сие недопустить) ты извини, я всеж не медик, пишу то что знакомы еговорят. И не поздно в 35 стремительно сгонять?

Это же элементарно, жрать меньше надо, Евгений. Поменьше деликатесиков (где много жира), исключить кондитерские изделия, после 6 вечера стараться вообще не есть. Питаться надо творожками, йогуртиками, куринными бульончиками, овощами, фрутктами и другой диетической пищей.

Качанием пресса можно накачать брюшные мышцы, но жир над ними всё равно останется. Согнать его можно только при помощи аэробной нагрузки, например летом в жару бегать на стадионе - самое то.


Ещё можно рвать руками на куски толстые пачки газет, постоянно их увеличивая, или калоды карт - это тоже упражнение для запястий. Я вот стараюсь всё ненужное, перед тем как выбрасывать, рвать, мять и ломать - банки консервные, коробки из под молока, старые газеты, бумаги, дебильные книги, изъятая сектантская литература итд.

Сергей я кстати ем очень мало по жизни. Я и растолтел потому что у меня неправильный обмен веществ вызванный повышанным рвотным рефлексом. А вот воды пью много.
Спасибо за нормальный ответ.

Диета, диета и еще раз диета то биш правильное питание... Если употреблять калорий больше чем использует организм, то это все идет в жир. Упражнениями только мышечный тонус поднимеш и расход калорий. С обменом веществ к врачу.

А они еще заставят котлеты на пару, а это совсем не вкусно.

Жень открой тему - "как похудеть с помощью спорта" или что то в этом духе и там вместе подумаем. А здесь узко специализированная тема про силовые виды спорта. То есть КАК СТАТЬ СИЛЬНЕЕ, а не стройнее или легче.

Евгений Карамьян! Попробуйте хатха-йогу под руководством компетентного инструктора в группе, мощнейшее средство для сброса лишнего веса и оздоровления организма. Только филосовско-идеологической стороной этой науки не особо увлекайтесь. Чердак унесет враз в сторону обиталища махатм.

Спасибо, я всегда осторожен с подобной философией. Сидить нагишем в Гималаях меня не тянет.

Я в шоке!!!!!!! Зайдет человек в тему "Силовой тренинг" и решит, что это страничка ФИТНЕСИСТА КАРАМЬЯНА, полезную информацию надо ковырять под толстым слоем проблем Евгения. НУ НАХРЕНА ПИСАТЬ всякую шнягу, есть уже тема " Е. Карамьян" там и флудите!!!!!!

Рекомендую систему Б. И. Шейко
http://max-body.ru/book/pauerlifting/pa ... index.html
http://www.ironman.ru/powerlifting.html
http://powerbar.narod.ru/lit/sheyko/ind.htm
Плюсы системы - сто процентов работает, минусы - частые тренировки, объемный тренинг.
Другой гуру Стюарт МакРоберт, сам не пробовал, но материал интересный.
http://sha-andrei.narod.ru/SMR.htm

Этож ЗМ, еретики от силового спорта. Вы, Александр, видимо, плохо знакомы с содержимым этого ресурса. Хозяин ЗМ, Алексей Рефрижиратор, очень известная личность в интернете. В двух словах, этот жирняк весом около 130 кг, объявивший себя ни много ни мало, гуру силового тренинга. При том, что сам он спалился на употреблении фармы, и его силовые показатели остаются где-то на уровне 1 разряда ПЛ.

Вот техника, которую демонстрирует Реф:

http://www.youtube.com/watch?v=tYDl1FXz ... re=related

Да поспешил я с этим толстым мутантом, почитал первую страничку сайта понравилась агрессия, заглянул дальше..... и сразу стер свой пост.