о Господи! Опять вы!
Да не Борис я!
да, кстати - а что там насчёт малолетних рахитов-алкоголиков?

Если уж на то пошло, то сам я - занимаюсь регулярно в тренажёрном зале. Естессно как вы могли догадаться - таская бутылки.
Стал чертовски крут и силён

Конечно, конечно.

Как успехи? Килограмм 50 то с груди жмёте?

хм...
гриф - 20 кг + вес на нём - 50 кг. - вот это в жиме лёжа.
собсна это вес с которым уже легко работаю...

Борис не надо врать. Недостойно это даже для интернет воина.

Смиренный Димитрий,
ну собсна - приезжайте - проверите.

Вы к сожалннию Борис не та персона чтобы к Вам кто то ездил.

Почитал, порадовался, приятно, что здесь есть Братья по железу. Свободные отягощения - наикратчайший путь к развитию силы.
А вообще, мое мнение, "Русский" должно стать синонимом "сильный", как оно всегда и было. По статистике прежних войн в рукопашном бою на одного павшего Русского воина приходилось три европейца или семь турков.
Полностью согласен с вышеприведенным мнением об обязательном силовом выполнении базовых упражнений. Новичку главное понять назначение каждой мышечной группы. Например, бицепс - сгибатель руки, значит, самое простое и эффективное сгибание рук со штангой и т.д.

Только вот усиленно бицепс качают только позеры и дураки.

Есть такое понятие "здоровый образ жизни", хотя микроцефалам, привыкшим только языком трепать, баночка пива гораздо ближе.

Слава России!

Главное - спина и плечи. Шея с трапецей и ноги тоже немаловажно. А уж пресс, грудак и банки - это потом.

"Банки" были приведены для примера - сгибатель руки. Любимое это конечно БАЗА (жим, присед). На пресс если честно давно забил, годы не те . Вместо аэробного, предпочитаю с мешком поработать.
А почему главные спина и плечи? Ну плечи согласен, а так основные ударные мышцы - трицепс (разгибатель) и грудак.

Спина полюбому важна, особенно "широчайшие", их масса и вкладывается в удар.
Я с разными спортсменами на эту тему общался, и с тренерами по боксу и рукопашном бою в том числе. Одни склонны считать что решают прежде всего спина и плечи. Другие говорят что спина важнее а плечи решают только когда бьёшь боковой. Ну а раскачанные грудак и банки если и не мешают бить, то уж точно никак не помогают. Хотя эти мышцы, думаю, важны для борцов и особенно армрестлеров.

Так что я пришёл к выводу, что тренеровать надо повозможности все группы мышц, но вот зацикливаться на грудных и бицах уж точно не стоит. Опять же повторюсь, что это сугубо моё личное мнение.

Физиология грудака - сведение рук перед собой (разводка лежа), а это и есть траектория бокового. Бицепс - только для пропорции. Напрямую удар не зависит от силы и величины определенной мышцы. Удар - масса, помноженная на скорость.

Это чушь, в таком случае случае у качков с накачанной грудью боковой должен быть сокрушителен неимоверно. А на практике у них получается смазанный, медленный, нелепый удар. В боковом ударе участвует ключично-сосцевидная мышца, а не грудные.


Что значит напрямую? Неужели тощий мужчина с слабыми сухожилиями бьет так же как 100 килограмрвый атлет?
Удары руками выталкиваются плечом и если плечо будет слабое и маленькое никакого удара не будет.

Повторюсь - масса помноженная на скорость.Если 100 кг бьет медленно то это толчок, а другой может весить кг 65, но хлестанет, мама не горюй. В идеале конечно и масса и скорость, но такое Господь дает редко.

А грудные мышцы у профессиональных боксеров, развиты не хуже, чем у качков.