Два раза на бокс и 3 раза в качалку? Да вы просто умрете через пару недель. Вот если, скажем, на боксе не делать ничего силового (только техника) и ходит 3 раза в неделю, а в качалку - 2 - при этом занимаясь по специальной программе, тогда еще куда ни шло. В боксе тоже существует множество упражнений на прокачку мяса, и все они основаны на взрывном характере. При вашей весовой категории качалка скорее боксу повредит. Тут нужно очень аккуратно подходить, чтобы скорость не упала. Вот, например, есть такое упражнение: подпрыгиваешь, держа на плечах блин (кг 20). Мясо подрстет, но не сильно. Таких результатов, как у билдеров и лифтеров, никогда не добиться с малыми весами. И еще, я слабо себе представляю, как можно выглядеть худым при росте 180 и весе 80. Да вам кг 5 достаточно будет, а это можно достичь и без тяжелого железа.

Все зависит от конституции тела. Я при росте 180 вешу 85-87 кг, и даже если скину до 80 то разве что бока и щеки опадут. Бокс считаю намного лучше чем качалка, потому что в жизни поднимать больше, чем мешок с мукой не пригодится, а вот рыло разбить хулигану - надо всегда уметь

Выглядеть можно по-разному. Ну например...
Шварценеггер: рост 188 вес 111
Емельяненко: рост 182 вес 106
Ну т.е. отношение роста и веса примерно одинаковое... однако выглядят немного различно...

Про бокс и качалку - во-первых, сила в жизни много где нужна, а во-вторых, не всегда далеко есть возможность заниматься тем, чем нравится, обстоятельства могут не позволять, травмы и т.д. А про драку.. ну вон Пудзяновский (качек) выступал по ММА, ничего... Вершин может и не достиг, но и не облажался особо...

Сергей, я уважаю Ваш вид спорта, тут дело вкуса: кому-то больше нравится с явным противником бороться, а кому-то со своей немощью и ленью, которую побеждать наверное даже сложнее, чем видимого врага. Я когда выбирал между боксом и качалкой размышлял так: тяжести тягать я всегда научусь, если надо будет, а вот морды квасить - надо учиться пока молодой и легче дается постановка техники

Он наверняка где-то тренировался единоборствам. Выдерни обычного качка, который уже лет 5 ни с кем не дрался, из качалки и поставь против боксера-разрядника. Махину вполне могут выключить с одного удара.

А боксёр какой будет? "Мухач"? : ) Или "боксёр-разрядник" с равным весом, но не накачанный, а заплывший жиром? : )

Ну да, МС по боксу скорее всего завалит МС по штанге, а вот боксер-перворазрядник - сомневаюсь...
Да и потом, чисто качаться, не отходя от штанги - это здоровье гробить... Как правило, перед тренировкой - разминка там, растяжка, с грушей минут 10 поработать, а потом уже с железом начинать...
Таким образом, функционалка и скорость, конечно, не будут как у настоящего боксера, но и ленивым неповоротливым качком тоже отнюдь не станешь...
Человек, обладающий хорошей силовой подготовкой и базомыми навыками единоборств, вполне нормально за себя постоять сможет...

решил я тут манясь мышцой разжиться, весной. обьем у меня итак не шибкий был, и тот не айс- бесформенный, вощем офисный хомяк. подошел к турнику, попробовал- 3 раза кое как. позор джунглей прям. долго писал себе клятвы, что буду заниматься плотно и постоянно.

и вот, ровно три месяца назад я придумал себе методику, и плотно занимаюсь.
метод таков- каждое утро разминка- махи руками, растяжка ног, потом немного отработка ударов- присел ударил встал ударил, потом быстрые подтягивания на развитие скорости и силы, 3-4 подхода, хват нормальный, ширина по плечам. щас у меня получается примерно так- 10-7-5-3, плюс еще подьем переворотом в паузах делаю, уже получается 3 раза. потом обливание холодной водой.

три раза в неделю уже вечером тренировки на массу- 4 подхода, техника така- сначала разминка как утром, потом обычные подтягивания, но опускание тела медленное, т е поднялся на раз, опустился на раз два три, но(!)- ноги вместе и согнуты в коленях, никаких рывков, и получается уже меньше- 8-6-4-2. между подходами- махи руками, время отдыха-2 мин. так тренируется трицепс и немного все остальное. потом отдохну минут с пяток, делаю подьем переворотом, фиксируюсь на верхней точке и потом опускаю тело на уровень перекладина-грудь, 1 подход скоко смогу, потом беру обратный хват, руки вместе, и так же подтягиваюсь 4 подхода, получается уже так- 5-4-3-2, всетки бицепс то тоже подустал на первом упражнении, и так он получает хорошую нагрузку. потом опять обливание водой

хомячу по обычному, разве что каждое утро ем овсянку и стакан шмитаны, и обязательно корень имбиря для усиления метаболизма.

результат. размер не увеличился ни на мулиметр, но вот какие то мышцы стали видимые и рельефные, и самое главное- какая то уверенность появилась, и дух начал укрепляться. уж не говорю о том, что теперь могу подтягиваться боль-мень нормально по сравнению с еще недавнешним временем

итого. вощем мне нравится заниматься с собственным весом, щас разрабатываю для ся метод отжиманий на развитие взрывной силы, вощем турник- это сила

Мотивация. Какая должна быть мотивация, чтобы постоянно заниматься силовым тренингом хотя бы лет птяь? На сайте про теннис один человек рекомендует вешать плакаты с фотками мистера Олимпия и слушать ту же музыку, что и в спортзале. Но меня что в спортзале, что дома на пять лет все равно не хватит. Гири, бокс - да, с переменным успехом занимаюсь уже 15 лет. Но штанга...

А какая принципиальная разница-то между штангой и гирями???
По мне, так гиревой спорт - гораздо более изматывающее занятие... Сравнить тренировочный жим штанги на 3-5 раз и рывок гири раз на 200... Последнее для меня гораздо труднее, но тут уж кто к чему привык...

А правда, что жим лежа с гантелями эффективнее, чем жим со штангой?

Ну что значит эффективнее?... Оно несколько по-другому нагружает грудные мышцы за счет увеличенной амплитуды, и также дополнительно нагружает мышцы-стабилизаторы, удерживающие траекторию гантели. За счет этого вес гантелей будет существенно меньше, чем штанги... Поэтому, основное упражнение на развитие силы - это жим штанги, а жим гантелей подключается время от времени как вспомогательное упражнение... Заменять им штангу не получится... Ну это если о пауэрлифтинге говорить, про бодибилдинг и пр. не в курсе, там может и по-другому все...

жим лежа (как и присед и становая тяга) база - все остальное "подсобка" вспомогательные упражнения для развития отстающих в базовом движении групп мышц. например в жиме у вас мощный срыв, но нет дожима, в дожиме в основном трицепс работает, значит подтягиваем его.

мариуш пудзяновски стронгмен и пауэрлифтер

http://www.youtube.com/watch?v=xfNlxaAS ... ure=fvwrel

http://www.youtube.com/watch?v=cQUqukVD ... re=related

урабатывал в ринге и боксеров и борцов и каратеков и только дойдя до самого высокого уровня где облажался даже емельяненко, проигрыш тиму сильвии нельзя назвать позорным...

http://www.youtube.com/watch?v=5AoSnxYCC_w

http://www.youtube.com/watch?v=3XninQ1mSsI