Создайте наконец тему про выносливость и не спорьте.
| Чёрная Сотня http://sotnia.ru/forum/ |
|
| Силовой тренинг http://sotnia.ru/forum/viewtopic.php?f=23&t=2311 |
Страница 5 из 83 |
| Автор: | Борис Ломакин [ Ср май 09, 2007 5:55 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сергiй Бъзудержный писал(а): Борис Ломакин писал(а): средний возраст - 20-25 лет... "молокососы"... Ну там такие же молокососы, как ты - либеральные детишки, играющи в экстремистов. Эти каратели хреновы скоро до того договрятся, что их самих будут карать. уж не вы ли? to Кононов - согласен.... |
|
| Автор: | СС Полярный [ Ср май 09, 2007 7:34 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Влад Кононов писал(а): Летчику нужна не мышечная масса, а силовая выносливость и вестибулярка
А причём тут лётчики-то? Тема что - про лётчиков? Мы что - в лётчики собрались? Тема про силовой тренинг. |
|
| Автор: | Александр внук Агафона [ Ср май 09, 2007 8:46 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Создайте наконец тему про выносливость и не спорьте.
|
|
| Автор: | Алексей Михайлович [ Ср май 09, 2007 11:09 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Александр Катков писал(а): Создайте наконец тему про выносливость и не спорьте. Лучше создать тему - гармоничное развитие личности!!! 
|
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Пт май 11, 2007 11:10 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
НУ ТАК В ЧЁМ ПРОБЛЕМА? |
|
| Автор: | Степан [ Сб май 19, 2007 7:10 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Скажите лучше, как "боковой" пресс качать, какими упражнениями? И вообще - нужен ли он? |
|
| Автор: | СС Полярный [ Сб май 19, 2007 7:48 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Степан писал(а): Скажите лучше, как "боковой" пресс качать, какими упражнениями? И вообще - нужен ли он?
Незнаю что такое "боковой пресс". Ты наверное имел ввиду косые мышцы живота? Зачем тебе это надо? Это же девчонки жир сгоняют. 
Есть упражнения - наклоны в стороны с гантелями и скручивания в сторону, но это всё фитнесс. 
На кой тебе это? Хочешь быть здоровым - делай тягу, жим и присед. Это - самое главное, всё остальное - это так, мелочёвка. |
|
| Автор: | Степан [ Сб май 19, 2007 7:56 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Просто кормят хорошо - на боках какой-то жир появился. Хотя занимаюсь регулярно и сильно вес не набирается от большого количества еды. Вот я и думаю, че с этим делать, и делать ли. |
|
| Автор: | СС Полярный [ Сб май 19, 2007 8:04 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Степан писал(а): Просто кормят хорошо - на боках какой-то жир появился. Хотя занимаюсь регулярно и сильно вес не набирается от большого количества еды. Вот я и думаю, че с этим делать, и делать ли.
Жир с брюха и боков ты качанием пресса не сгонишь - только аэробной нагрузкой, или химкой. А для мышц - качай пресс. Просто делай обычные нормальные скручивания - повторений по 70-80 в трёх подходах. Хотя бы 3 раза в неделю (потому что каждый день - это не выдеришь). И отжиматься больше - тоже 3-4 подхода и до упора. Сначала 50 повторений, потом 70, потом 80 - и так далее. Отжиматься можно каждый день - и обязательно на кулаках, а лучше на пальцах. |
|
| Автор: | Степан [ Вс май 20, 2007 4:24 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кстати, какое упражнение на пресс лучше? Я делаю складывания, как меня некогда научили в секции - поднятие одновременно туловища и ног (согнутых, правда). Любителям гимнастики я скажу, что путей победить в драках всего два: ОЧЕНЬ сильно развить технику и скорость, либо развить массу и силу. Второе обычному человеку (не спортсмену, не профессионалу) сделать проще, хотя об элементарной технике забывать нельзя. Скажите, вы сами сильно техничные как бойцы? Если нет, к чему вы спорите с Сергеем? Гимнастика, плавание, лыжи - все это хорошо, но как дополнение к главным упражнениям. Это хорошо для жизни вообще (мужик должен быть крепкий и выносливый хоть сколько-нибудь), но в драке никакие кольца и перекладины сильно не помогут. А вот масса поможет. На крупного человека далеко не каждый даже полезет. |
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Вт май 22, 2007 3:31 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
да с тушами бороться тяжело, сам пробовал сейчас вешу 105, а боролся на днях с корешом который 125 весит, уже трудно а если 75 на 120 противники, задавит и заборет как морж нафиг, а на счёт косых мышц есть одно упражнение, стоя одну руку за голову, во второй гиря или гантеля, называется наклоны в сторону, помогает хорошо |
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Вт май 22, 2007 3:33 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
на фотках это для фитнесистов и билдеров а лифтёры делают наклоны |
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Ср май 23, 2007 10:53 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
ёще очень полезны подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с отягощениями , подтягивания хорошо тренирует мышцы спины, плечи и трицепс, а брусья трицепс и грудные мышцы в зависимости от положения , нужно взять цепь с карабином, и продеть через силовой пояс, повесив на неё гирю или блин, и главное цепь должеа висеть спереди а не сзади пояса, так как возможны травмы поясницы. |
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Ср май 23, 2007 11:14 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
кто нибудь использовал на тренировке шеенакачиватель? лично я использую, очень хорошо помогает качать шейные мышцы, можно купить в магазе, но лучше сделать самому, из брезентового ремня, подойдёт автоматный ремень, я сделал из грузового линя, он хоть и мягкий зато очень надёжно держит , и хорошо побивается швейной машинкой, ещё нужен карабин, желательно качественный, иначе сломается. Ещё советую всем пользоваться пауэрлифтерскими поясами, не покупайте бодибилдерский, если не хотите заработать грыжу, а уж тем более дешевую дрянь из пресованного картона , помните хороший пояс должен быть из кожи да потолще. Не советую заниматься в перчатках, так как руки должны привыкать держать вес, плевать на мозоли, потом просто вместо мозолей будет кожа твёрже на этом месте а рука сильнее. Когда делаете присяд, с тяжёлым весом заматывайте колени эластичными спортивными бинтами, которые в аптеках продаются слишком мягкие, это нужно чтобы суставы не ломать. У кого недостаточно сильные ноги и спина не советую делать тягу в наклоне к поясу, потому что это может привести к геморрою и травме позвоночника в области поясницы, да да не смейтесь, знаю полно людей которые бездумно занимались а потом мучались в сортире и на операцию, если ноги не достаточно сильные делайте тягу т штанги или тягу гантелей одной рукой, потому что нижний и верхний блок не смотря на то что это модные упражнения по сути своей баловство и изоляция. http://www.ironman.ru/acc.php3 - для разъяснения |
|
| Автор: | Федор_Крестов [ Ср май 23, 2007 11:27 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кстати народ, почему бы не создать тему по боксу , точнее выложить боксёрские советы и методики , например техника и сила удара или как развить выносливость, практика работы на мешке и груши. |
|
| Страница 5 из 83 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|