зачем-зеленого чая то?китаезы на голодный желудок-вообще не рекомендуют .прямой путь к гипертонии.пьют его только во второй половине дня.
жирное,сладкое-согласен.
урезать хлеб-чисто билдерская технология.не знаю ни одного лифтера-который без хлеба то.да и не по-русски как-то.крольчатина кусается.можно и говядину.но-
рекомендовать животный белок в Пост-я бы не стал.хотя активному спортсмену(не физкультурнику)-он необходим.
различие между физкультурником и спортсменом знаете?правильно-участие в соревнованиях.если не готовитесь к стартам,то можно и попостится.нужно даже.

Занимался борьбой с 10-лет,теперь как любитель хожу-разницу знаю.Спорт профессиональный-инвалидизация организма,любительский-возможность не стать развалиной к 40-а...По питанию в пост-морепродукты.Сегодня хавал-фасоль,мидии-сварили томатом заправил-белок,жира нет.

правильный подход.одобряю.рад что вы не успели изуродоваться как я.
я без больших весов-уже не функционирую.вынужден буду заниматся до гробовой доски.доходит до смешного.присядешь 200 на 6 раз-колени в норме.а если 180-начинают болеть до следующей тренировки.

про зеленый чай-примите к сведению.данные не из журналишек и интернета-а непосредственно от узкоглазых.желаю здравствовать.

Чай пил много,когда перешол к кабинетной работе-появилось пузо-чай пил как мочегонное...Еще фигня,когда женился не мог любимой теще отказать в жратве-жрал много.Враги человеку-ближние его.

Это рекомендации на тему набора массы? А хлеб то пошто ?

Судя по всему все дороги ведут в качалку. Но было бы всё так просто.

Тогда повторюсь: можно ли эффективно сочетать качалку с боксом (одна "лёгкая" и одна тяжёлая тренировка в неделю)? Эффективно это значит, что усилия, затраченные в качалке, будут видны. Понятно, что боксу качалка не повредит. Если ходить в качалку три раза в неделю (+2 раза бокс), есть вероятность, что просто не буду успевать восстановиться. А если два раза в неделю, то насколько это будет эффективно?

Мы все тренировки заканчиваем железом.Очень помогает работа по груше с гантелями в руках-небольшими по 3 кг,потом с 6-и кг.Без гантель потом удары просто вылетают-выстреливают.Рекомендую.Не качайтесь поздно вечером-вредно на сердце..По жратве-что бы не зажиреть-белок хавать.Принцип такой-поступать должно каллорий примерно столькот же сколько сгорать.

После часика с лишком работы по мешкам не особо тянет на железо. Да и железа нету (хорошо хоть груши есть ) .

Зажирения я не боюсь ибо предрасположенности к ожирению у меня нет, да и для этого надо нехило качаться и питаться соответственно. Тем более что чуток жирка не помешает.
Ну, а если говорить о питании, то перво-наперво нужен режим.

Причем тут тянет-не тянет-надо и все.Если,веса нет -сначала-кабаней(не жирей),потом качайся.Кроме груш-важно работать по лапам,так как при работе по груше-не пересекаешь осевую и хлесткая техника не становится.Впротчем,в боксе ее нет.

Не тянет не означает, что не охото, а то, что руки тяжести не тянут.
Что значит "кабаней"? И какой тогда смысл вкладывается в слово "качайся"?

Если должным образом качаешься, то становишься сильнее, попутно и здоровеешь (или кабанеешь). Так ведь?

так есть железо или нет?я так и не понял.сколько тебе лет?если меньше 27,то восстановится успеешь.можно совмещать.акцент делать на силовой тренинг.не более 4-5 повторений.но для этого нужно сначала отточить технику упражнений до совершенства.чтобы не повредить связки и позвоночник.т.к. веса будут приличные.

После железа,чтобы востановится-рекомендую "функциональную гимнастику"по Юрию Маряшину(офицер ГБ,биолог,мастер оперативного карате).Скачайте в сети,упражнения легкие.Реально востанавливает.Рекомендую.

Лет мне мало - двадцать три. Железа нет, думается, придётся искать качалку.
Ещё вопрос: есть книжка такая, "Доктор Любер" называется, может кто читал?

Не согласен с ним ,что тому,кто занимается единоборствами-не нужно кучатся и наоборот.Все известный Бадюк прав-без физ.силы-ничего не получится...Вообще движ "люберов"-это отдельная тема.

Особенно забавно звучит, что бойцам не надо качаться, из уст "техничных" полурахитов . Как ни крути без силы никуда. Здесь всё ясно.
Понятно, что заниматься надо не абы как, и делать упражнения не какие захочется, а по какой-то системе. Потому то и спросил про Любера. Я, конечно, могу сообразить себе какой-нибудь комплекс, но ведь лучше спросить у опытных людей.