Нет, это Вы меня простите. Порой меня повергают в шок и ступор многие вещи, которые я тут вижу.

Круче пауэрлифтинга ещё никто ничего не придумал для того, чтобы увеличить силу и массу.
Тренер необходим только профессионалам, при подготовке к соревнованиям. Новичкам хватит и собственных мозгов, ну или в крайнем случае опытных корешей. А все эти тренировки в престижных питнесс-клабах с индивидуальным тренером по индивидуальной программе - деньги на ветер.

О чём вообще тут можно рассуждать, когда всё итак понятно и было расписано неоднократно в этой теме.

Удалено мной.

Просто тренироваться надо было в нормальном зале, с нормальными весами. Что такое рельеф? Для того чтобы проявился рельеф достаточно просто согнать жир и воду - для этого необходима сильная аэробная нагрузка.


Каждому своё. Если человек например актёр, стриптизёр, профессиональный альфонс или ещё какая проститутка, то ему нужна безупречная фигура. Если человек боец - ему необходима сила и мощь.


Моё личное мнение - тренинг необходим всегда, причём не только силовой, нельзя забывать и про аэробную нагрузку. А прекращать тренировки можно только в случае если начались проблемы со здоровьем - получил травму, заболел, или появились весомые причины, типа уехал в командировку или на похроны.
В данный момент я временно не тренируюсь, поэтому не собираюсь никого осуждать за лень и лоховскую физическую форму.

Удалено мной.

Тут два вопроса
1) Тросовый тренажер, есть толк или можно и дальше обходить стороной?
2) Последнее время под конец тренировок начинаются проблемы со здоровьем (тошнота, закладывает уши - т.е. похоже давление), при этом сил еще остается достаточно. Можно как-нибудь убрать сию ерунду?

Я часто делаю тягу верхнего блока сидя, обычно широким хватом - помогает раскачать дельтоиды и широчайшие - в зависимости от угла наклона.

http://www.kach.com.ua/turchinskiy.php?id=tur_2-2

Я делал на тренажёре потому что подтягивания с отягощениями я очень не люблю, если честно, мне просто лень их делать. Но это не значит что нужно с меня брать пример, подтягивания - крайне полезное упражнение.

А вот тренажёр с тягой нижнего блока (типа гребли) я как-то не очень котирую, потому что на мой взгляд, широчайшие куда круче пробивает тяга штанги в наклоне.


Фиг знает. Думаю надо немного передохнуть, выйти проветриться, подышать свежим воздухом. У меня такое бывало после тяжёлых приседов, особенно когда занимаешься в душном подвале.

===


Да хоть стошестнадцать - какой смысл в этом? Альпинистам, или циркачам каким-нибудь это может в жизни и пригодится, а нам это зачем?

Удалено мной.

Удалено мной.

Скажите, где это Вы этой пурги нахватались? В центре изучения хатха-йоги?

Удалено мной.

Смиренский Дмитрий - Зачем столько бицепса? Почему нельзя сразу делать приседание со штангой, без всяких выпадов и разгибаний? Не стоит ли вместо французкого жима делать жим с груди вверх сидя или стоя?


Бицепс от природы мышца маленькая и слабая, при работе на широчайшие мышцы спины это может стать непреодолимым препятствием, т. к. спина достаточно сильная и потребуются большие веса, но неразвитый бицепс не позволит работать с нормальными весами, ведь он задействован во всех движениях на эту мышцу - подтягивание, тяга блока за голову (к груди), тяга штанги к животу...
Приседание базовое движение на ноги, но не прорабатывающее все группы, например двуглавая бедра почти выключена из работы, т. к. на этой стадии тренировок я не рекомендовал становую тягу, то нагрузку на этот участок складываем из выпадов и гиперэкстензий.
Французский жим - упражнение на внутреннюю часть трицепса и менять его упражнением на дельтоиды нецелесообразно. Жим сидя или стоя на плечи, новичку не стал прописывать из за высокой травмоопасности (поясничный отдел, плечевые суставы), да на данном этапе он и не нужен, дельта большую нагрузку помимо махов, получает и косвенно в жиме лежа и тяге блока за голову. Когда придет время специализации, тогда можно будет подумать и о более серьезной "бомбежке" дельты.

Ну, крепкие напитки я употребляю редко, а вот постоянные нервы на работе + постоянное недосыпание, это да, вполне может быть. Надо будет обратится в больницу.

Удалено мной.

Костян не слушай "самопальных" целителей и советчиков, сходи обследуйся, выясни причины недомогания и методы профилактики.
Далее по теме силовой тренинг
Без советов тренировки сердца, сосудов и т. д. ибо это необходимо делать под присмотром проффесионала или медиков!!!

Подтягивания нужны в первую голову альпинистам. Они делают их десятками, могут часами висеть на одной руке. но это достигается не только (и не столько) силой рук, сколько легкостью самого человека, потому что при подтягиваии работаешь со своим весом, и чем вес легче, тем подтягиваешься больше. Все они как правило худые как палки.
Как я понимаю, во всяких потасовках, где более тяжелый как правило имеет преимущество, подтягивания не шибко спасут.